Mindfulness-kurssit HUOM! Ryhmät tauolla 2025, yksilöllistä ohjausta saatavilla
MBSR - kahdeksan viikon intensiivikurssi mindfulnessiin ja stressinhallintaan
Kahdeksan viikon kurssin aikana opit keskeiset mindfulness-harjoitukset ja saat vahvan tuen niiden tuomiseen jokapäiväiseen elämääsi. Opit myös stressistä ja sen vaikutuksista sekä sitä, miten mindfulnessin avulla voit löytää tasapainoa vaikeidenkin elämäntilanteiden keskellä. Olennainen osa kurssia on kotona tehtävä harjoittelu (30-45 minuuttia päivässä). Sen tueksi saat nauhoitteet tärkeimmistä harjoitteista sekä kirjallista oheismateriaalia. Lisätietoa MBSR:stä ja mindfulnessin hyödyistä voit lukea täältä.
Kurssi sisältää:
-
kahdeksan iltatapaamista, yht. 16t
-
päiväretriitin, kesto n. 6 t
-
nauhoitteet ohjatuista mindfulness-harjoituksia
-
kirjalliset materiaalit ja ohjeet
-
teetarjoilun kurssikerroilla
-
tukea tarvittaessa puhelimitse tai sähköpostitse kotiharjoitteluun myös tapaamiskertojen välillä
HUOM! Työskentelemme pienessä ryhmässä, jolloin jokainen osallistuja saa yksilöllistä ohjausta.
Kurssipaikka on Järvenpäässä. Retriittipäivä pidetään tunnelmallisessa Kallio-Kuninkalan kurssikeskuksessa.
Kurssin ohjaa Sini-Maria Tuomivaara, mindfulness-ohjaaja ja tanssi-liiketerapeutti MA.
Lisätietoa saat ottamalla yhteyttä tämän lomakkeen kautta.
Lämpimästi tervetuloa!
MBSR-kurssi yksilöllisesti
Asutko paikkakunnalla, jossa ei ole MBSR-kursseja tarjolla? Teetkö esimerkiksi vuorotyötä, jolloin tapaamiset tiettyyn aikaan tiettynä viikonpäivänä eivät onnistu? Haluatko yksilöllistä ohjausta, eikä ryhmässä mindfulnessin opettelu houkuta?
Ohjaan MBSR-kursseja myös yksilöllisesti joko etänä Zoomin välityksellä tai kasvotusten Järvenpäässä tavaten. Etäkurssi mahdollistaa 8 viikon mittaisen MBSR-kurssin käymisen missä päin Suomea tahansa. Yksilökurssin sisällöt ovat samat kuin ryhmämuotoisella kurssilla, mutta ohjaus tapahtuu yksilöllisesti juuri sinun haasteisiin paneutuen.
Kurssi sisältää 8 x 50 min mittaista ohjauskertaa viikoittain sekä orientaation (n.30min) ennen kurssin alkua.
Olennainen osa kurssia on kotona tehtävä päivittäinen harjoittelu (30-45 min) ja sen tueksi saat nauhoitteet tärkeimmistä harjoitteista sekä kirjallista oheismateriaalia.
Lisätietoa mindfulnessista ja MBSR-ohjelmasta löydät sivulta Mindfulness.
Jos kiinnostuit yksilökurssista,
ota yhteyttä täältä.
Hiljainen mindfulness-retriittipäivä Järvenpäässä
Hiljainen retriittipäivä on mahdollisuus antaa aikaa itselle ja pitää huolta omasta hyvinvoinnista. Hiljaisuus luo tilaa rauhoittua sekä syventää mindfulness-harjoitusta. Tietoisen läsnäolon harjoittaminen yhdessä toisten kanssa antaa inspiraatiota ja motivaatiota omaan harjoitukseen arjen keskelle.
Retriittipäivä on tarkoitettu mindfulnessiin jo aiemmin tutustuneille. Päivä koostuu ohjatuista mindfulness-harjoituksista, kokemusten jakamisesta päivän aluksi ja lopuksi sekä ruokailusta. Lounas syödään hiljaisuudessa ja sitä varten tuo omat eväät.
Kysy lisää ottamalla yhteyttä täältä.