Mindfulness-kurssit 

MBSR -  kahdeksan viikon intensiivikurssi mindfulnessiin ja stressinhallintaan

 


Seuraava MBSR-kurssi Järvenpäässä ajankohta avoin. Jos olet kiinnostunut kurssista, ole yhteydessä! 

 

Kahdeksan viikon kurssin aikana opit keskeiset mindfulness-harjoitukset ja saat vahvan tuen niiden tuomiseen jokapäiväiseen elämääsi. Opit myös stressistä ja sen vaikutuksista sekä sitä, miten mindfulnessin avulla voit löytää tasapainoa vaikeidenkin elämäntilanteiden keskellä. Olennainen osa kurssia on kotona tehtävä harjoittelu (30-45 minuuttia päivässä). Sen tueksi saat CD:t tärkeimmistä harjoitteista sekä kirjallista oheismateriaalia. Lisätietoa MBSR:stä ja mindfulnessin hyödyistä voit lukea täältä.

 

Kurssin hinta on 435€ (sis. alv 24%). Ennakkoilmoittautujan etu: .
 

Hinta sisältää: 

  • kahdeksan iltatapaamista, yht. 18t

  • päiväretriitin, kesto n. 6,5 t

  • 2 CD:tä / mp3-tiedostot ohjattuja mindfulness-harjoituksia

  • kirjalliset materiaalit ja ohjeet

  • teetarjoilun kurssikerroilla

  • tukea tarvittaessa puhelimitse tai sähköpostitse kotiharjoitteluun myös tapaamiskertojen välillä

 

HUOM! Työskentelemme pienessä ryhmässä, jolloin jokainen osallistuja saa yksilöllistä ohjausta.

 

Kurssipaikka on Järvenpäässä. Retriittipäivä pidetään tunnelmallisessa Kallio-Kuninkalan kurssikeskuksessa.

 

Kurssin ohjaa Sini-Maria Tuomivaara, mindfulness-ohjaaja ja tanssi-liiketerapeutti MA. 

 

Lisätietoa ja ilmoittautumiset: sinimaria.tuomivaara (at) avartuva.com tai 0505525911. 

 

Lämpimästi tervetuloa!

Johdanto mindfulnessiin Järvenpäässä

 

Mindfulness eli hyväksyvä, tietoinen läsnäolo on taito keskittää täysi, arvostelematon huomio tähän hetkeen. Tällä johdantokurssilla pääset kokeilemaan käytännössä mindfulness-meditaatioita sekä kuulet mindfulnessin keskeisistä periaatteista ja siitä miten sen harjoittaminen voi auttaa stressinhallinnassa. Molempien kurssien sisällöt ovat samat.

 

Seuraava kurssi:

Ajankohta avoin. Jos olet kiinnostunut osallistumaan, lähetä viestiä sinimaria.tuomivaara (ät) avartuva.com

Paikka: Järvenpää.

 

Hinta: 79 € (sis.alv 24%). Hintaan sisältyy harjoitus-CD/mp3-tiedostot, joiden avulla harjoituksia voi tehdä myös kotona. Illoissa teetarjoilu.

MBSR-kurssi yksilöllisesti

 

Asutko paikkakunnalla, jossa ei ole MBSR-kursseja tarjolla? Teetkö esimerkiksi vuorotyötä, jolloin tapaamiset tiettyyn aikaan tiettynä viikonpäivänä eivät onnistu? Haluatko yksilöllistä ohjausta, eikä ryhmässä mindfulnessin opettelu houkuta? 

 

Ohjaan MBSR-kursseja myös yksilöllisesti joko etänä Skypen välityksellä tai kasvotusten Järvenpäässä tai Helsingissä tavaten. Etäkurssi mahdollistaa 8 viikon mittaisen MBSR-kurssin käymisen missä päin Suomea tahansa. Yksilökurssin sisällöt ovat samat kuin ryhmämuotoisella kurssilla, mutta ohjaus tapahtuu yksilöllisesti juuri sinun haasteisiin paneutuen.

 

Kurssi sisältää 8 x 50 min mittaista ohjauskertaa viikoittain sekä orientaation (n.30min) ennen kurssin alkua. 

 

Olennainen osa kurssia on kotona tehtävä päivittäinen harjoittelu (30-45 min) ja sen tueksi saat CD:t tärkeimmistä harjoitteista sekä kirjallista oheismateriaalia.

Lisätietoa mindfulnessista ja MBSR-ohjelmasta löydät sivulta Mindfulness.

 

Jos kiinnostuit yksilökurssista,

ota yhteyttä täältä tai lähettämällä 
sähköpostia: sinimaria.tuomivaara (ät) avartuva.com tai soittamalla: 0505525911.

Hiljainen mindfulness-retriittipäivä Järvenpäässä 

Hiljainen retriittipäivä on mahdollisuus antaa aikaa itselle ja pitää huolta omasta hyvinvoinnista. Hiljaisuus luo tilaa rauhoittua sekä syventää mindfulness-harjoitusta. Tietoisen läsnäolon harjoittaminen yhdessä toisten kanssa antaa inspiraatiota ja motivaatiota omaan harjoitukseen arjen keskelle.

 

Retriittipäivä on tarkoitettu mindfulnessiin jo aiemmin tutustuneille. Päivä koostuu ohjatuista mindfulness-harjoituksista, kokemusten jakamisesta päivän aluksi ja lopuksi sekä ruokailusta. Lounas syödään hiljaisuudessa ja sitä varten tuo omat eväät.

Hinta 95€ (sis. alv 24%)
 

Se pidetään rauhallisessa ja tunnelmallisessa Kallio-Kuninkalan kurssikeskuksessa Järvenpäässä.

 

Tiedustelut: sinimaria.tuomivaara (ät)avartuva.com tai 0505525911.

Mindfulness-harjoitusillat verkossa

 

Mindfulness-harjoituksen tuki-illat on tarkoitettu MBSR-kurssin tai mindfulnessin jatkokurssin käyneille tai muuten mindfulness-harjoitukseen perehtyneille. Jos et ole aiemmin käynyt kursseillani, mutta haluaisit osallistua harjoitusiltaan, olethan yhteydessä minuun. Harjoitusilloissa teemme ohjatusti meditaatioharjoituksia sekä mahdollisesti illan teemaan liittyviä harjoituksia. 

Illat syksyllä 2021
Kysy lisää: sinimaria.tuomivaara (at ) avartuva.com

 

Ilmoittautumiset ja tiedustelut:

sinimaria.tuomivaara(ät)avartuva.com tai 0505525911.

Mindfulness-kurssit Hyvinkään Opistossa

Ohjaan syksyllä 21 Hyvinkään Opistossa seuraavat kurssit:

Johdanto mindfulnessiin 
tiistaisin 5.10.-2.11. klo 17:30-19 (ei 19.10.)
 

Haluatko tutustua mindfulnessiin? Johdannossa opit kokemuksellisesti, mistä tietoisessa läsnäolossa on kyse. Kuulet myös mindfulness-harjoituksen taustoista ja siitä, miten se voi auttaa stressin säätelyssä.

 

Mindfulness osaksi arkea 
tiistaisin 5.10.-30.11. klo 19:15-20:15 (ei 19.10.)
 

Viikoittainen hengähdyshetki. Ylläpidä tai palaa mindfulness-harjoituksen äärelle. Kurssilla tehdään yhdessä ohjattuja mindfulness-meditaatioita, vain vähän teoriaa.

 

Johdanto itsemyötätuntoon 
tiistaisin 9.11.-30.11. klo 17:30-19
 

Tutustu itsemyötätuntoon niin teoriassa kuin käytännössäkin. Kurssilla etsitään sisäisen kriitikon tilalle myötätuntoisempaa sisäistä puhetta ja tehdään tietoisen läsnäolon harjoituksia, jotka auttavat itsemyötätunnon kehittymisessä. 

 

Kurssit toteutetaan lähiopetuksena, mutta koronatilanteen niin vaatiessa siirrytään etäopetukseen.

 

Lisätietoa kursseista ja ilmoittautuminen tapahtuu Hyvinkään Opiston sivuita: https://opistopalvelut.fi/hyvinkaa/courses.php?l=fi#pos-1-4-88